Tuliskan cara melakukan Latihan back upjawab yang benar
1. Tuliskan cara melakukan Latihan back upjawab yang benar
Jawaban:
Caranya : posisi awal tidur tengkurap, kaki merapat, kedua tangan dirapatkan di depan dagu. Kemudian angkat tubuh bagian depan ke atas, sehingga dada tidak menyentuh lantai. Kemudian kemabali ke posisi semula. Gerakan tersebut dilakukan berulang-ulang.
maaf kalo salah
Jawaban:
posisi awal tidur tengkurap,kaki merapat,kedua tangan dirapatkan di depan dagu.kemudian angkat tubuh bagian depan ke atas,sehingga dada tidak menyentuh lantai.kemudian kembali ke posisi semula
Penjelasan:
jadikan jawaban tercerdas
2. Lakukan gerakan push up,sit up, dan back up, dengan benar selama 60 detik.kemudian tuliskan hasilnya pada tabel berikut!
Jawaban:
maaf, tabel seperti apa? kalau tabel bisa berapa kali melakukannya ya hanya anda yang tau karna itu tubuh anda ☺️
3. bagaimana cara melakukan push up, pull up, dan back up dengan benar
Jawaban:
1 Mulailah dengan posisi tengkurap di atas lantai. Jagalah agar kaki Anda tetap berdekatan. Berat badan Anda harus dibebankan pada bagian dada Anda.
Letakkan telapak tangan di atas lantai, sekitar selebar bahu. Keduanya harus berada di sebelah bahu Anda, dengan siku mengarah ke arah jari-jari kaki Anda.
Jika Anda berada pada permukaan yang tidak terlalu keras, misalnya lantai berkarpet, Anda dapat juga menopang tubuh menggunakan buku-buku jari dengan cara mengepalkan tangan, untuk menciptakan tantangan yang lebih sulit. Jika Anda berada di permukaan yang sangat keras, pertimbangkan untuk mengginakan beberapa jenis pegangan push up (yang berbentuk seperti tuas pegangan pintu dan diletakkan di atas permukaan lantai).
Tekuk jari-jari kaki ke atas (ke arah kepala Anda). Pangkal jari kaki Anda harus menyentuh lantai.
2 Angkat tubuh Anda menggunakan lengan. Pada titik ini, berat badan Anda akan ditopang oleh tangan dan pangkal jari kaki. Posisi tubuh Anda harus membentuk garis lurus dari kepala hingga ke tumit. Posisi ini disebut "plank" ("papan"), dan digunakan dalam berbagai jenis latihan lainnya. Ini adalah posisi awal dan posisi akhir dari satu gerakan push up.
3 Pilihlah jenis push up yang paling tepat bagi Anda. Sebenarnya ada tiga jenis variasi push up dasar, yang masing-masing menggunakan otot yang berbeda. Perbedaannya adalah posisi tangan Anda ketika berada di posisi plank. Semakin dekat posisi kedua tangan Anda, semakin besar Anda melibatkan otot trisep Anda. Semakin lebar posisi kedua tangan Anda, semakin besar Anda melibatkan otot dada Anda.[1]
Push up biasa: tangan Anda harus sedikit lebih lebar dari bahu. Jenis push up ini melatih otot lengan dan dada Anda.
Push up "berlian": letakkan tangan Anda secara berdekatan membentuk berlian, dan posisikan kedua tangan langsung di bawah dada Anda. Jenis push up ini akan lebih melibatkan otot lengan Anda daripada push up biasa.
Lengan dilebarkan: lebarkan tangan Anda jauh melampaui lebar bahu Anda. Jenis push up ini benar-benar melatih otot dada dan sangat sedikit membutuhkan kekuatan lengan.
4 Lakukan push up "spiderman". Lakukan push up biasa atau variasi push up dasar. Setelah selesai menurunkan tubuh, angkat satu kaki dari lantai dan tarik lutut Anda ke samping mengarah ke bahu Anda. Lakukan beberapa set untuk masing-masing kaki, dan lakukan secara bergantian di antara kedua kaki Anda. Jika dilakukan dengan benar, variasi ini akan melibatkan otot bagian tengah tubuh selain tubuh bagian atas.
5 Lakukan push up dengan buku jari. Alih-alih menggunakan telapak tangan, bebankan berat badan Anda pada kepalan tangan, menggunakan dua buku jari pertama dari masing-masing tangan Anda. Variasi ini membutuhkan kekuatan yang lebih besar pada lengan dan pergelangan tangan, dan merupakan cara yang baik untuk melatih buku-buku jari Anda untuk olahraga tinju atau bela diri.
6 Lakukan push up dengan jari. Jika Anda sangat kuat, Anda dapat mencoba melakukan push up hanya dengan menggunakan jari-jari, bukan seluruh telapak.
Jawaban:
Push up :
1.Letakkan kedua tangan anda diatas lantai dengan posisi kedua tangan terbuka selebar bahu tangan anda.
2.Bagian Kaki anda bertumpu pada ujung jari kaki sampai posisi tubuh anda lurus secara sempurna “jangan sampai bagian bokong menonjol”
3.Turunkan bagian bahu secara lurus sampai membentuk siku 90derajat.
4.Lalu dorong bagian bahu anda dan lengan sampai lurus kedepan “sambil melakukan ambil nafas”.
5.Kerjakan bolak balik. Lakukan cara ini pagi dan sore hari.
Pull up :
1. Berdirilah tepat di bawah tumpuan.
2. Rentangkan kaki selebar bahu.
3. Lompat, lalu genggam tumpuan dengan kuat dengan telapak tangan menghadap ke depan.
4. Tarik tubuh ke atas secara perlahan hingga dada mendekati tumpuan yang Anda genggam. 5. Lakukan sambil mengembuskan napas.
6. Tekuk lutut dan silangkan pergelangan kaki agar posisi tetap seimbang.
7. Turunkan tubuh secara perlahan hingga siku kembali lurus sambil mengambil napas. Selama turun, tetap pertahankan kekuatan otot tangan sehingga Anda bisa turun dengan terkontrol.
8. Tarik kembali tubuh ke atas secara perlahan.
9. Ulangi gerakan sesuai kemampuan Anda.
Back up :
1. Siapkan alas yang akan kamu gunakan.
2. Berbaring dengan keadaan telungkup.
3. Letakkan kedua tanganmu di belakang kepala.
4. Setelah mendengar aba aba dari gurumu
angkat tubuh bagian atasmu ke belakang.
5. Lakukan gerakan tersebut
sebanyak delapan hitungan.
Penjelasan:
MAAF YAA KALO SALAH
4. Back Up adalah? cara melakukan back up? manfaat back up bagi kesehatan?
agar kelenturan punggung dan otot perut dengan mengangkat pinggang ke atas kalo gak salah
Caranya saat tengkurap, punggung diangkat berkali-kali, biasanya kaki dipegangi agar tidak ikut terangkat juga
5. Captionless image : A. Sit up B. Push up C. Back up Jawaban yang benar adalah
Jawaban:
c. back up
semoga membantu
Jawaban:
B.Push up
Penjelasan:
maaf banget kalo saya salah:(
tapi kalo benar sama²
6. Tuliskan pengertian back up,jalan kepiting,poll up dalam olahraga
1. Pengertian Back Up Gerakan Back up, mungkin sering di abaikan oleh banyak orang, selain gerakannya susah dan perlu usaha yang maksimal, ternyata back up sangat efektif membakar lemak diperut.
Karena gerakan Back up adalah gerakan yang sangat bagus untuk melatih otot perut, karena dengan posisi badan tengkurap, tangan berada di kepala belakang seperti sit up, dan kaki lurus serta gerakan mengangkat dada dan kepala keatas ini dapat menguatkan otot perut, bagaimana tidak, otot perut otomatis akan terlatih, karena digunakan sebagai tumpuan pada saat melakukan nya dengan menahan bagian tubuh atas. Jika dilakukan secara rutin back up juga dapat mengecilkan dan merampingkan perut serta pinggang dengan efektif membakar lemak pada bagian itu. 2. Tahap-tahap Melakukan Back Up Telungkup saja, terus kedua tangan di kepala ( belakang leher ) terus cari temen yang bisa pegangin kedua pergelangan kaki kamu, terus coba kamu angkat badan kamu setinggi mungkin.
3. Manfaat Back Up Ternyata Back up dapat Memperindah Perut bagian bawah.
7. Sikap kaki yang benar saat melakukan back up adalah
Lurus
semoga membantu :)
8. tuliskan Penjelasan mengenai beberapa hawbcribut push up sit up, Back up, Leg Squat
Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep.Sit up adalah gerakan sederhana yakni bangun dan duduk yang dapat melatih otot panggul, perut, dada hingga paha.Leg squat adalah Berdiri dengan bertumpu pada kaki kiri lalu sedikit angkat kaki kanan. Posisi kedua lengan di samping tubuh, turunkan pinggang dan tekuk lutut kiri untuk mencapai posisi squat, gunakan kedua tangan untuk keseimbangan.
9. sikap badan yang benar saat melakukan back up adalah
telaentang dan tenag
10. tuliskan otot apa saja yang bergerak saat push up,sit up,dan back up
Otot tangan, otot punggung, otot kaki, otot perut.
Semoga membantu~
push up:otot tangan
sit up: otot perut
back up: otot punggung
jawaban nya seperti itu.
11. tuliskan manfaat dari gerakan back up
Jawaban:
melati kekuatan tangan
Penjelasan:
karena kita harus bergantung dan berusaha menaikkan tangan keatas
#SemogaMembantu:(
Jawaban:
meningkatkan otot bagian atas
meningkat otot punggung
meningkat kan kekuatan cengkraman
cepat memanaskan tubuh
mengurangi berat badan
membantu meningkatkan stamina
meningkatkan kemampuan paru paru
meningkatkan mood
semoga bisa bermanfaat
12. arah gerakan badan yang benar pada waktu melakukan back up adalah ....
tidur tengkurap, arahkan punggung ke atas
13. Arah gerakan badan yang benar pada waktu melakukan back up adalah
bagian belakang tubuh diangkat berulang-ulang
14. Tuliskan 4 pelaksanaan BACK-UP
Jawaban:
back up back up adalah.......
Jawaban:
-posisi awal tengkurap-posisi kaki dan badan lurus-kepala diangkat -kedua tangan memegang tengkuk-angkat punggung keatas semaksimal mungkin-meminta bantuan teman untuk memegang pergelangan kaki #jadikan jawaban tercerdas15. Back To School - Apa sih yang benar, coba tuliskan langkah-langkah dalam melakukan lay-up dalam permainan bol basket
Mapel : Penjaskes
Kelas : SD
Bab : Bola Basket
Sub bab : Teknik Lay Up
Jawaban :
Lay up dalam permainan bola basket adalah usaha untuk memasukkan bola basket kedalam ring dengan cara melayang di sekitar ring.
Cara melakukan :
1. Lakukan lah drible bola.
2. Ketika mendekati ring kecepatan berlari dapat di tingkatkan sedikit.
3. Setelah melakukan lari di lanjutkan dengan tolakan kaki dan melompat dengan tumpuan kaki kiri.
4. Pada saat melompat angkat lutut sebelah kanan.
5. Kemudian masukkan lah bola dengan menggunakan tangan kanan.
6. Ketika melakukan tembakan sebaik nya arahkan tembakan ke titik strategis yaitu berada pada sebelah kanan persegi pada papan pantul.
Semoga membantu
16. Tuliskan tujuan latihan sit up push up back up dan squqt jump
Sit Up bertujuan untuk melatih otot, terutama pada otot perut
Push up juga bertujuan untuk melatih kekuatan otot terutama pada otot otot tangan
Sementara yang terakhir bertujuan untuk melatih otot tungkai
17. tuliskan langkah2 back up
Penjelasan:
1. Sikap awal tidur terlungkup, kedua kaki lurus kebelakang
2. Posisi badan dan kaki harus lurus, kedua siku ditekuk dan ujung tangan memegang pelipis kanan dan kiri.
3. Angkatlah dada dan kepala keatas
4. Turunkan badan, sehingga posisinya kembali seperti posisi semula.
5. Lakukanlah berulang ulang sesuai kemampuan anda.
18. arah gerakan badan yang benar pada waktu back up adalah
Cara Melakukan Gerakan Back Up :
Posisi awal tidur tengkurap, kaki merapat, kedua tangan dirapatkan di depan dagu.Angkat tubuh bagian atas, dada tidak menyentuh lantai.Kemabali ke posisi semula.Gerakan dilakukan berulang-ulang.
19. cara melakukan back up yang benar bantu jawab
Berikut ini cara melakukan gerakan back up.
Siapkan alas yang akan kamu gunakan.
Berbaring dengan keadaan telungkup.
Letakkan kedua tanganmu di belakang kepala.
Setelah mendengar aba aba dari gurumu angkat tubuh bagian atasmu ke belakang.
Lakukan gerakan tersebut sebanyak delapan hitungan.
_____________________________________
semogamembantu
[tex]\bold{\red{a} \orange{n} \green{s} \blue{w} \purple{e} \pink{r}}[/tex]. byimsadboy13
20. tuliskan Penjelasan mengenai beberapa halberilant Push up, sit up, Back up, Leg Squat ...
Jawaban:
Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep.
Sit up adalah gerakan sederhana yakni bangun dan duduk yang dapat melatih otot panggul, perut, dada hingga paha.
Leg squat adalah Berdiri dengan bertumpu pada kaki kiri lalu sedikit angkat kaki kanan. Posisi kedua lengan di samping tubuh, turunkan pinggang dan tekuk lutut kiri untuk mencapai posisi squat, gunakan kedua tangan untuk keseimbangan.
Penjelasan:
0 Komentar