1. Apa Yang Dimaksud Dengan Pola Hidup Sehat ?PENJASKES
1. 1. Apa Yang Dimaksud Dengan Pola Hidup Sehat ?PENJASKES
jawaban :
Pola Hidup Sehat adalah pola hidup sehat yang memerhatikan semua aspek kondisi kesehatan seseorang , dari pola makan yang sehat , sampai olah raga secara teratur.
contoh pola hidup sehat adalah :
olah raga secara teraturmakan secara teraturmakan sayuran dan buahan yg mengandung gizi minum air putih sebanyak 3 ataupun 8 gelas pastikan juga agar air itu jernih.2. makalah pola hidup sehat untuk remaja
Jawaban:Makanan. Mengontrol Pola Makan. ...
Minuman. Hindari minuman yang banyak mengandung gula, perasa dan pewarna buatan. ...
Menjaga Berat Badan. ...
Tidur teratur. ...
Melakukan Aktivitas Sehat. ...
Mengajak Otak Untuk Berolahraga.
Penjelasan:semoga membantu
3. Berilah 3 contoh soal penjaskes tentang pola hidup sehat beserta jawabannya
Jawaban:
olah raga yang teratur
1.apa manfaat makan buah? buah dapat membuat
tubuh kita terpenuhi nutrisi
2.bagaimana agar lingkungan kita tetap hijau?menanami tumbuh-tumbuhan hijau
3.apa manfaat kita makan makanan yang mengandung gizi /protein? zat gizi dan protein berperan penting dalam tubuh sehingga jika kita makan makanan yg bergizi dan berprotein tubuh kita akan terhindar dari penyakit
')
4. tolong buat kan makalah Kebugaran Jasmani dan Budaya Hidup Sehat
Jawaban:
MAKALAH KEBUGARAN JASMANI DAN BUDAYA HIDUP SEHATBAB I
PENDAHULUAN
1.1. LATAR BELAKANG
Raga yang sehat menjadi salah satu modal kesuksesan setiap orang dan raga yang sehat pun akan menunjang setiap kegiatan yang kita lakukan, raga yang sehat adalah raga yang terhindar dari penyakit, untuk menjaga raga kita agar tetap sehat yang harus kita lakukan adalah menjaga kesehatan.
Mereka tidak mengonsumsi makanan siap saji yang mengandung zat kimia. Sedangkan orang-orang saat ini terlalu sibuk bekerja, mengonsumsi zat kimia, lupa waktu makan, tidur tidak teratur, makan makanan siap saji dan selalu meminum suplemen penambah energi.
1.3. TUJUAN
Tujuan pembuatan makalah pola hidup sehat ini antara lain :
1. Untuk mengetahui isu - isu tentang pola hidup sehat.
2. Mengajak pembaca untuk menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
3. Untuk mengetahui sejauh mana pola hidup sehat berkembang di Indonesia.
BAB II
ISU TERKINI
2.1. POLA HIDUP TERKINI
Pola hidup sehat adalah upaya setiap orang yang ingin selalu sehat, yaitu dengan memperhatikan gaya hidup sehat agar tubuh selalu terhindar dari berbagai macampenyakit. Tetapi juga harus mempraktikkannya. Dengan pola hidup sehat, tubuh anda akan selalu sehat dan tampak segar serta bugar.
2.2. ISU POLA HIDUP SEHAT TERKINI
Pola hidup sehattengah menjadi tren di kalangan masyarakat perkotaan. Kesibukan, pola hidup yang berantakan, ditambah polusi lingkungan memang mengharuskan masyarakat urban berusaha ekstra jika ingin hidup sehat dan bahagia di saat tua. Mau tidak mau, mereka harus mulai menerapkan gaya hidup sehat sesegera mungkin.
YAITU:
1. BERLARI
2. YOGA
3. INFUNED WATER
4. HONEY LEMON SHOT
5. KATERING DIET
6. KANGEN WATER
7. DIET MAYO ,
2.3. ISU POLA HIDUP TAK SEHAT TERKINI
1. AKIBAT ROKOK, POLA HIDUP SEHAT INDONESIA TERBURUK DI ASIA
2. KEGEMUKAN BISA MEMICU OSTEORATHRITIS
3. “SOCIAL JETLAG” TINGKATKAN RESIKO DIABETES DAN OBESITAS
BAB III
PEMBAHASAN
3.1. PENGERTIAN POLA HIDUP SEHAT
Pola hidup sehat yang kita harapkan yaitu segala upaya untuk menerapkan kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan. Berikut beberapa pengertian ahli mengenai pola hidup sehat :
a. Kottler,
b. WHO,
3.2. TUJUAN DAN MANFAAT POLA HIDUP SEHAT
Tujuan dari menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan kaehidupan yang lebih baik. Namun, selain mendapatkan kesehatan jasmani, dengan menerapkan pola hidup sehat kita juga akan mendapatkan sehat rohani yang stabil.
Berikut beberapa manfaat pola hidup sehat yang dapat dirasakan, diantaranya :
ü Tidur Lebih Berkualitas
ü Hidup Menjadi Lebih Sehat
ü Hidup Lebih Seimbang
ü Berpikir Lebih Positif
ü Mencegah Serangan Berbagai Penyakit
ü Meningkatkan Rasa Percaya Diri
ü Penampilan Lebih Segar dan Menarik
3.3. CARA MENJALANI POLA HIDUP SEHAT
Hidup sehat dan segar tidak datang dengan sendirinya. Sehat itu harus diusahakan. Di dalam menjaga kesehatan, tubuh kita harus memperhatikan hal-hal seperti berikut :
Ø Mandi Dua Kali Sehari
Ø Tidur Yang Cukup
Ø Berolahraga
Ø Menjaga Pola Makan
Ø Menciptakan Lingkungan Yang Sehat
Ø Minum Air Putih Yang Cukup
3.4. KEBIASAAN YANG DAPAT MENGGANGGU KESEHATAN
a. MINUMAN KERAS
b. OBAT
c. NARKOTIKA
d. ROKOK
e. BERSIN DAN BATUK
f. MENGUDAP ATAU JAJAN
3.5. PENYAKIT YANG TIMBUL AKIBAT TIDAK MENERAPKAN
POLA HIDUP SEHAT
Penyakit yang disebabkan oleh virus dan binatang lain, seperti malaria, kolera, dan polio di masa modern bisa ditangani dengan baik melalui perawatan. Meski begitu, ada jenis penyakit baru yang bermunculan di masa modern ini, yaitu penyakit akibat gaya hidup yang salah. Berikut ini adalah penyakit yang bisa muncul karena gaya hidup yang tak sehat.
Ø OBESITAS
Ø DIABETES TIPE II
Ø ATHEROSCLEROSIS
Ø PENYAKIT JANTUNG
Ø HIPERTENSI
Ø SWIMMER EAR
Ø KANKER
Ø STROKE
Ø PENYAKIT PARU-PARU OBSTRUKTIF KRONIS (COPD)
Ø CHIRRHOSIS
Ø NEPHRITIS
BAB IV
PENUTUP
4.1. KESIMPULAN
Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama seseorang dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki kesehatan secara jasmani dan rohani.
Penjelasan:
semoga bermanfaat, ya...
100%bener
senang malayani anda...
5. makalah gizi hidup sehat bermakna
makan makanan yg mempunyai bnyak gizi makaa hidup akan menjadi sehat
Jawaban:
Tentang pentingnya menjaga kesehatan dengan memakan-makanan bergizi.
.Maaf Kalau Salah.
6. makalah tentang pola makanan sehat, gizi dan seimbang
A. Latar Belakang
Kami mengangkat masalah Pola Hidup Sehat dalam Makalah ini kami ingin mengetahui lebih jauh tentang segala sesuatu yang berhubungan dengan masalah kesehatan tersebut. Pola hidup sehat merupakan suatu kebutuhan yang tak bisa ditinggalkan oleh semua orang. Tak terkecuali, pola hidup sehat ini memang menjadi tren saat ini.
B. Rumusan Masalah
1. Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat?
2. Bagaimana langkah langkah pola Hidup sehat?
A. Pengertian Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari.
B. Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat
Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, di antaranya adalah konsumsi makanan, olahraga, istirahat, kualitas udara lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.
A. Kesimpulan
Tidak ada sesuatu pun yang bisa menghalangi langkah seorang yang selalu optimis memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu halangan untuk terus maju, akan tetapi dianggap sebagai pelajaran untuk langkah berikutnya. Bahkan optimisme juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh.
B. Saran
Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh
7. Penjaskes Orkes Tentang Kesehatan
Jawaban:
1.) Untuk penyakit menular, proses terjadinya penyakit akibat interaksi antara : Agent penyakit (mikroorganisme hidup), manusia dan lingkungan sedangkan untuk penyakit tidak menular proses terjadinya penyakit akibat interaksi antara agen penyakit (non living agent), manusia dan lingkungan
2.) -influenza
-tuberkulosis (tbc)
-muntaber
-cacar air
3.) -penyakit kardiovaskular
-diabetes
-kanker
-gangguan pernapasan kronis
4.) Gerakan 3M itu sendiri dikenal dengan gerakan menguras, menutup dan mengubur.
- MENGURAS bak mandi, vas dan tempat penampungan air minimal 1 minggu sekali. Menabur bubuk abete atau altosid pada tempat-tempat penampungan air yang sulit dikuras.
- MENUTUP rapat-rapat tempat penampungan air. Atau, memelihara ikan di tempat-tempat penampungan air.
- MENGUBUR barang-barang bekas yang dapat menampung air.
5.) -Kurang olahraga
-Kebiasaan merokok
-Konsumsi alkohol
Penjelasan:
smga mmbantu
jn lupa fllw8. ad yg tau g ka soal penjaskes45) hidup sehat merupakan kebutuhan...
Jawaban:
sehari hari
Penjelasan:
maaf kalo salah
9. buatlah makalah polah hidup sehat
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita. Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin tidak akan ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit baik itu karena virus penyakit ataupun karena tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan.
Pola hidup sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan menyebabkan harihari kita menjadi suram karena timbul penyakit. Selain dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar dengan olahraga yg teratur dan menghindari tubuh kecapekan sehingga pikiran kita stress.Dengan selalu memperhatikan pola hidup sehat semoga kita selalu dalam keadaan sehat. Dapat menjalani kehidupan ini dengan penuh makna bersama keluarga atau lingkungan sekitar kita.
Prilaku hidup sehat adalah semua perilaku yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan dimasyarakat (Departemen pekerjaan Umum,2007:112).
Pola hidup bersih dan sehat adalah upaya memberikan pengalaman belajar bagi perorangan, keluarga, kelompok dan masyarakat dengan membuka jalur komunikasi, memberikan informasi dan melakukan edukasi, guna meningkatkan pengetahuan, sikap dan perilaku melalui pendekatan advokasi, Bina suasana (social Support) dan gerakan masyarakat (Empowerment) sehingga dapat menerapkan cara-cara hidup sehat, dalam rangka menjaga, memelihara dan meningkatkan kesehatan masyarakat (Depkes RI 2011).
B. Tips Pola Hidup Sehat
Kesehatan itu mahal harganya sehingga tidak seorangpun ingin sakit. Tetapi seringkali penyakit datang dengan tiba-tiba hanya karena manusia lalai menjaga kesehatan. Tanpa disadari, terkadang pola hidup sehari-hari dapat menyebabkan seseorang jatuh sakit. Pola hidup sehat merupakan kebiasaan hidup yang berpegang pada prinsip menjaga kesehatan. Menjalani pola hidup sehat merupakan pekerjaan yang tidak mudah. Ibarat orang dalam perjalanan dan menemukan persimpangan jalan, satu arah merupakan jalan yang terjal, berbukit-bukit dan jauh sementara jalan yang lain mudah dan lebih dekat, tetapi macet. Kebanyakan orang akan memilih jalan yang mudah meskipun macet. Itulah gambaran manusia biasanya memilih yang mudah, makan yang serba enak, malas bekerja, tidur nyenyak dan malas bergerak. Orang yang memilih jalan hidup serba mudah dan tidak teratur dalam jangka panjang akan menjadikan orang tersebut menjadi tidak sehat, pemalas dan kehilangan jati diri karena hidupnya tidk disiplin dan tidak mampu mengendalikan diri.
Guru besar Pendidikan jasmani dan olahraga FIK UNY, Profesor Arma Abdullah, M. Sc, merupakan sosok yang patut diteladani karena beliau orang yang disiplin dalam menjalani kehidupan hingga kini pada usianya yang sudah lebih dari 80 tahun masih aktif bermain golf, pergi dengan membawa mobil sendiri dan jarang sakit. Kunci hidup beliau adalah makan teratur, istirahat teratur, berolah raga teratur dan tidak merokok. Guang (2002:6) menyatakan bahwa 80% penyakit kronis yang menyerang manusia disebabkan oleh gaya hidup yang salah, dan 20% yang lain disebabkan oleh faktor lain. Karena itu, menjalani hidup yang benar merupakan keharusan bagi tiap orang jika ingin hidupnya sehat dan bermanfaat bagi orang lain.
· Mengatur Makanan dan Pola Makan
Diet berarti mengatur makan. Hal ini mengandung makna bahwa makan harus seimbang dengan kebutuhan tenaga
· Menjaga Kesehatan Pribadi
Tugas lain dalam usaha mendapatkan kesehatan yang baik adalah dengan cara menjaga kesehatan pribadi. Kesehatan pribadi dapat diartikan sebagai aktivitas rutin yang biasa dilakukaan oleh setiap orang seperti mandi, menggosok gigi, berpakaian, kebersihan rambut (Irianto 2004:83).
· Mengatur Istirahat
Mengatur istirahat berarti mengatur antara bekerja dan istirahat. Tenaga manusia ada batasannya. Kapan harus bekerja dan kapan harus istirahat. Jika antara bekerja dan istirahat tidak seimbang , dapat menyebabkan badan menjadi tidak nyaman dan bisa menimbulkan sakit.
· Berolahraga Teratur
Olahraga yang teratur adalaha olahraga yang dilakukan setiap dua hari sekali. Olahraga yang cocok dan mudah dilakukan oleh setiap orang adalah olahraga aerobik, seperti jalana kaki, jogging, senam aerobik, berenang, bersepeda atau permainan ringan, seperti tenis meja atau golf.
10. Makalah tentang pengaruh pendidikan dalam perilaku hidup bersih dan sehat
pengaruh pendidikan dalam perilaku hidup bersih dan sehat:
* dapat mengubah perilaku hidup kita menjadi lebih disiplin
* Menjadikan diri untuk mengonsumsi makanan yang sehat
* dan makan makanan dari tempat yang bersih.
* kita mulai memilih makanan yang bergizi.
semoga membantu
by. Hidekoichi
11. buat membuat makalah hidup sehat
Jawaban:
4sehat5sempurna.
laukpauksayurmanyurbuahbuahanmakananpokoktehdansusu.Selamatberkerja...
12. penjaskes budaya hidup sehat
Jawaban:
olahraga makan teratur istirahat yang cukup dan bila batuk selalu mengunakan masker
Jawaban:
•Berolahraga
•Makan makanan yang bergizi
•Menerapkan pola hidup sehat
•Tidak merokok
13. 1. membuat kegiatan cara pola hidup sehat di rumah??? tolong di jawab pertanyaan ini, ini pembelajaran penjaskes.
Jawaban:Hidup sehat di rumah1Sempatkan berolahraga.2Tidur yang cukup. 3Minum air putih yang cukup.4Memilih makanan yang baik5Hindari rokokPenjelasan:Hidup sehat adalah Hidup Sehat adalah hidup yang bebas dari semua masalah rohani (mental) ataupun masalah jasmani (fisik). Hidup sehat bisa diartikan sebagai seseorang yang hidup sehat secara fisik dan psikis tanpa ada masalah kesehatan sedikitpunDetail Jawaban Kelas=5Modul=penjaskesMateri =hidup sehatKode pelajaran=_
14. kak tolong buatin makalah tentang hidup sehat dan seimbang
Jawaban:
selalu makan-makanan yang bergizi seperti: sayur-sayuran buah-buahan
Penjelasan:
hanya itu yg saya tahu maaf kalo salah
15. penjaskes unsur minuman sehat
Jawaban:
Unsur-unsur makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat seperti: protein, lemak, karbohidrat, mineral, vitamin, air dengan takaran yang seimbangPenjelasan:
16. 1. Apa Yang Dimaksud Dengan Pola Hidup Sehat?2. Tuliskan Macam-Macam Makanan Bergizi Yang Dapat Membuat Tubuh Sehat?Pantun Part2# Nih Kawan ,,Ingat Pantun Pertama Nggak?PENJASKES
JAWABAN:
1.Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat.
2.-Buah buahan .
- Sayur sayuran .
- Telur dan daging .
- Susu .
- Bila perlu minum Vitamin .
penjelasan :
maaf kalo salah ya kak.....
semoga membantu......
Jawaban:
1)gayahidupyangmemoprhatikansemuaaspekkondisikesehatanseseorang
2)kacang-kacanganyogurtbuahjeruktehhijaubuahalpukatPenjelasan:
note:anjay,pantunnyaB-)
"kasihjawabantercerdasyaw"
By:jaziilah17. Semua isi pelajaran Penjaskes tentang hidup sehat ..#jangan asal#asal report
Jawaban:
Pengertian Gaya Hidup Sehat
Pola / gaya hidup sehat adalah upaya yang dilakukan seserang untuk senantiasa selalu fit melalui beberapa kegiatan yang mendukung kesehatan tubuh. Dan upaya-upaya tersebut juga dapat dibilang sebagai upaya yang dilakukan oleh seseorang untuk tidak mudah terserang penyakit. Karena, dengan menjalani gaya hidup sehat, maka kondisi tubuh akan senantiasa baik dan lebih terasa segar. Sehingga, jika itu yang Anda inginkan, maka hidup sehat harus diterapkan dalam kehidupan.
Tujuan Gaya Hidup Sehat
Melihat dari katanya saja, tentunya kita sudah mengetahui bahwa tujuan dari gaya hidup sehat berkaitan dengan kesehatan. Yaitu sebagai kegiatan yang memiliki tujuan untuk menjaga kesehatan tubuh supaya tidak mudah sakit. Selain itu, pola hidup sehat juga memiliki tujuan seperti sangat penting bagi kesehatan jasmani dan rohani. Dan kesehatan mental serta stabil juga dapat Anda peroleh jika melakukan atau menjalani pola hidup sehat. Sehingga, Anda akan lebih rileks karena tidak mudah depresi dalam setiap keadaan yang diselingi dengan menjalani hidup sehat.
Cara Menerapkan Pola/Gaya Hidup Sehat
Inti dari suatu pola hidup sehat terletak pada upaya yang dilakukannya. Beberapa upaya yang dapat Anda lakukan untuk berhasil dalam menjalankan hidup sehat sangat banyak dalam hal ini. Namun, menjalani poal hidup sehat bukan merupakan suatu kegiatan yang dilakukan dalam jangka waktu yang singkat saja. Melainkan, pola hidup sehat harus diterapkan setiap waktu demi keberlangsungan dan keberhasilan seseorang untuk senantiasa menjaga kesehatannya. Dan upaya-upaya tersebut dapat Anda jalankan dengan melakukan beberapa upaya di bawah ini:
Lakukan dengan Olahraga Teratur
Menjalankan olahraga secara teratur menjadi salah satu upaya yang dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Sehingga, berolahraga dengan teratur masuk dalam kategori upaya hidup sehat.
Selalu Berfikir Positif
Selalu berfikir positif menjadi salah satu upaya dalam menjalani hidup sehat. Karena, dengan berfikir positif, seseorang juga dapat terhindar dari depresi yang berkepanjangan.
Hindari Berfikir yang Berat-Berat
Selain untuk tetap selalu berfikir positif, menghindari depresi juga dapat dilakukan dengan tidak terlalu memikirkan suatu hal yang memberatkan. Maksudnya, sesibuk atau seberat apapun masalah yang Anda jalani, maka hadapilah dengan santai dan tetap rileks.
Makan Makanan Sehat dan Bergizi
Hal ini dapat Anda lakukan dengan mengonsumsi makanan berupa sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, maupun makanan lain yang mengandung banyak manfaat untuk tubuh.
18. buatlah makalah tentang gaya hidup sehat untuk remaja !
Jawaban:
Semua orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebab, dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, kesejahteraan hidup dapat meningkat. Menjaga kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.
Gaya hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka panjang untuk menjaga atau melakukan beberapa hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, sehingga berdampak baik bagi kesehatan. Beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah menjaga asupan makanan sehat dengan diet dan nutrisi, berolahraga, melakukan kegiatan positif untuk menghindari stres, dan masih banyak lagi. Dengan melakukan hal ini, maka kualitas hidup pun bisa meningkat dan membawa pengaruh positif bagi lingkungan.
Menerapkan gaya hidup sehat pun tidak bisa sembarangan. Ini perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, bahkan kebiasaan makan. Nah, berikut adalah langkah yang bisa diterapkan sebagai upaya dalam menjalani hidup sehat:
Pola Makan yang Teratur
Cara hidup sehat, tetapi cukup sulit diterapkan adalah menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini sangat penting, supaya tubuh dapat tumbuh, berkembang, serta menjalankan fungsinya dengan maksimal. Tidak hanya itu, cara pengolahan makanan pun wajib diperhatikan, agar tidak merusak zat gizi di dalamnya, sehinggga makanan yang dikonsusmi tetap memberi manfaat.
Jika masih terjebak dalam kebiasaan pola makan yang tidak sehat, mulailah dengan mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari. Catatan ini berguna sebagai pengingat agar kamu dapat membatasi atau menambahkan konsumsinya. Tidak hanya itu, kamu juga bisa memilih makanan yang alami, atau dalam proses pembuatannya tidak ada zat kimia yang masuk ke dalamnya. Gunanya adalah untuk menghindari efek negatif yang bisa dihasilkan. Untuk menjalani hidup sehat, setidaknya kamu harus mengonsumsi buah dan sayur disampig daging dan sumber karbohidrat lain.
Olahraga Teratur
Kegiatan ini sayangnya sudah semakin dilewatkan oleh banyak orang yang tinggal di kota besar. Padahal, dengan olahraga yang benar dan dalam waktu yang tepat bisa membuat peredaran darah menjadi lancar, serta menguatkan otot dan tulang. Jika kegiatanmu didomniasi oleh aktivitas sederhana, pertimbangkan untuk bergerak aktif setiap hari. Pakar kesehatan menyarankan untuk berolahraga dengan durasi minimal 150 menit setiap pekan. Mulai dari joging, renang, hingga senam aerobik, kamu bisa memilih jenis olahraga yang kamu sukai untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
Mengelola Stres dengan Baik
Tidak bisa dimungkiri, stres juga termasuk salah satu hal yang harus kamu hindari untuk memperoleh kesehatan yang maskimal. Memang beban hidup yang yang berat bisa mendatangkan stres, tetapi kamu harus pintar-pintar mengelolahnya. Saat stres melanda, maka gejala fisik yang bisa kamu rasakan adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, hingga sulit tidur.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengambil waktu untuk bersantai dan melakukan hal yang kamu senangi. Beberapa hal, seperti yoga atau meditasi, juga bisa dilakukan agar kamu terhindar dai stres. Selain itu, penting juga untuk bersyukur agar pikiran dan hati tetap tenang. Kesehatan rohani juga akan memengaruhi kesehatan secara fisik secara keseluruhan, sehingga tidak bisa kamu abaikan.
Istirahat Cukup
Untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat, kamu juga bisa mendapatkannya dengan beristirahat yang cukup. Pastikan jam tidurmu selalu terpenuhi dan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Jika merasa sulit tidur, kamu bisa mencoba mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik untuk membuat tubuh lebih rileks dan semakin mudah terlelap.
19. penjaskes olaraga kesehatan
Jawaban:
tubuh
Penjelasan:
gak ada pertanyaan
badan
gabisa jelasin
btw makasi poin nya
20. buat makalah tentang perilaku hidup sehatbantuu
Jawaban:
sayuran contoh nya : sayur kangkung
dan buah buahan yang segar agar tubuh kita sehat
Jawaban:
sayuran,buah-buahan,
semoga membantu
0 Komentar